Tempaus-Areenalla harjoitellaan aina pienissä ryhmissä, jotta valmennuksessa säilyy yksilöllisyys. Harjoitusohjelmat rakentuvat monipuolisten harjoitteiden ympärille, joiden avulla taataan oikeaoppisen ja turvallisen tekniikan omaksuminen. Samalla kehitetään lihaksistoa, jota tarvitaan painonnostossa ja on myös terveiden tuki- ja liikuntaelinten edellytys.
Palvelut
Harjoittelun aloittaminen ja valmennusryhmät
Aloittaminen ja harjoitusryhmiin siirtyminen tapahtuu kahta eri reittiä:
Helsinki:
- Perusteiden opetus pienryhmässä, aikataulu sovittavissa ja eteneminen yksilöllisesti. Ilmoittautuminen numerosta 0407703197/Masa tai info@tempaus-areena.fi
- Perusopetusvaiheen jälkeen siirtyminen pienryhmiin
Espoo:
- Perusteiden opetus pienryhmässä. Kaksi perusopetus kertaa pienryhmässä ennen valmennusryhmiin siirtymistä. Joka viikko on yksi vakioaika perusopetukselle
- Perusopetusvaiheen mahdollisuus siirtyä valmennusryhmiin. Valmennusryhmissä on kahdenlaisia vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopiva:
Valmennusryhmä sininen
- Jatketaan harjoittelua painonnoston perusteiden parissa
- Harjoitellaan apuliikkeitä
- Kehitetään painonnostoon tarvittavia ominaisuuksia
- Opetellaan termistöä ja välineistöä
- Mahdollisuus harjoitella kuntouttavaa harjoitusohjelmaa
Valmennusryhmä sininen harjoitukset sopivat kaikille taitotasoon katsomatta. Tämä versio valmennusryhmästä on luotu, jotta kynnys ryhmässä harjoitteluun olisi mahdollisimman matala.
Valitse valmennusryhmä sininen jos:
- Jos tuntuu, että haluat keskittyä perusteisiin ja kehittää kehosi hallintaa ja liikkuvuutta rauhassa
- Sinulla on käynnissä kuntoutusjakso
- Palaudust raskaudesta ja synnytyksestä
- Sinulla on pitkä tauko säännöllisestä liikuntaharrastuksesta
Valmennusryhmä punainen
- Paneudutaan yksilöllisemmin tekniikan kehityskohteisiin
- Kehitetään ominaisuuksia
- Laajennetaan apuliike- ja harjoitepankkia
Valmennusryhmä punainen harjoitukset ovat rakennettu painonnostoon vaadittavien ominaisuuksien kehittämistä varten ja painonnostossa kehittymistä varten. Liikkeiden ja harjoitteiden määrä lisääntyy ja niiden taso vaikeutuu.
Valitse valmennusryhmä punainen jos:
- Jos tunnet että perusteet ovat hallussa
- Haluat päästä seuraavalle tasolle harrastuksessasi
- Haluat laajentaa harjoituksen sisältöä
- Kehosi voi hyvin
Kaikki valmennusryhmät ovat kaikille 2x perusopetustunnin käyneelle varattavissa. Voit valita omien tuntemustesi mukaan, minkälaisessa ryhmässä haluat milläkin viikolla harjoitella. Halutessasi valmentajamme myös auttavat sinua löytämään sinulle sopivan valmennusryhmän.
Yksityistunnit
Yksityistunteja voi ostaa irrallisina kertoina ja niiden aikana voi joko rauhassa paneutua tiettyyn tekniseen ongelmakohtaan tai muuhun haasteeseen. Yksityistunnin aikana on myös mahdollista tehdä läpileikkaus useamman liikkeen kehityskohdista ja etsiä yhdessä valmentajan kanssa niihin ratkaisuja.
Yksityistunnit ovat myös oiva lahja esimerkiksi syntymäpäivälahjaksi.
Tempaus-Areenan Ohjaamo
Tempaus-Areenan Ohjaamossa harjoittelet parhaimmat lauantai aamun treenit. Ohjaamoon voi ilmoittautua, jos on jo jonkinlaista kokemusta nostamisesta, mutta ei tarvitse jatkuvaa ja säännöllistä ohjausta. Ohjaamon voi myös räätälöidä valmentajien koulutustapahtumaksi tai valmentajien yhteistreeniksi osaavassa ohjauksessa.
Fysioterapia
Tuki- ja liikuntaelin ongelmissa sinua auttavat Tempaus-Areenan fysioterapeutit. Fysioterapia toteutetaan aktiivisena kuntoutuksena, jossa asiakkaan rooli on tärkeä. Voit varata fysioterapiaan yksittäisen vastaanoton tai pitkäkestoisemman jakson.